Mein Weg Pilates | Pilates Kurse von Miriam Zdora

M-ein Weg Pilates, Pilates ist mein Weg.

Ein Weg den Blickwinkel immer wieder zu ändern, den Fokus zu verstärken, Konzentration zu schüren, genau hinzuschauen, nachzufühlen.
Ein Weg falsche Bewegungsmuster aufzuspüren,
um für neue effizientere Platz zu machen.
Ein Weg kreativ, phantasievoll seinen Körper und Geist herauszufordern.
Nimm dir Zeit für dich, stärke deinen Körper, Geist und Seele, erhalte und erlebe deinen Körper neu in jeder Situation. Ich freue mich einen gemeinsamen Weg mit dir gehen zu dürfen, dich persönlich zu begleiten, individuell zu fördern …
Miriam Zdora

M-ein Weg

Ich heiße Miriam Zdora, bin 1972 geboren und Mutter zweier Kinder.

Schon immer war Sport ein großer Bestandteil meines Lebens. In der Hoffnung meine Beschwerden wie Rückenschmerzen, Haltungsprobleme, Schulter- und Nackenprobleme und die damit oft verbundenen Kopfschmerzen und die immer wiederkehrenden Infekte in den Griff zu bekommen, habe ich viele verschiedene Sportarten ausprobiert. Leider erfolglos!

Dann entdeckte ich Pilates.

Durch das Zusammenspiel der bewussten Atmung, der Konzentration, sowie der körperlichen Spannung beim Pilates öffnete sich mein Bewusstsein für den eigenen Körper. Dadurch schöpfte ich Kraft und Energie sowie Motivation für den Alltag. Ich beschloss diese wunderbare Erfahrung, die ich durch Pilates gespürt habe, weiter zu geben.Dank meiner umfassenden Ausbildung bei Bodymotion in Köln habe ich nicht nur grundlegende körperliche Übungen, sondern auch die Anatomie des Körpers und den Umgang mit bestimmten Krankheitsbildern erlernt.

Miriam Zdora

Zertifizierte Pilates Bodymotion Trainerin

Zertifizierte Mama Workout Trainerin
Zertifizierte Trainerin für Barre Workout
Zertifizierte Trainerin für FeetUp

Was ist Pilates

Pilates ist ein modernes besonders wirkungsvolles Ganzkörpertraining. Es schafft mit dem „Herzstück“- – der Atmung – den Körper, den Geist und die Seele miteinander zu verbinden und in Einklang zu bringen.

Durch eine bewusste Atmung, einen angemessenen Einsatz von Kraft und Energie und mit dem Zusammenspiel der Vorstellungskraft soll der Automatismus des vegetativen Nervensystems ins Gleichgewicht gebracht werden.

Menschen, die Pilates trainieren, wirken größer, aufrechter, entspannter und schlanker – einfach natürlicher.

Die Qualität der Bewegung steht im Vordergrund. Oberstes Ziel ist die Stabilität und die natürliche Spannung des Körpers zu festigen. Neben den Sinnen, der Achtsamkeit, der Konzentration und Entspannung, soll auch die Fantasie angeregt werden. Dadurch ändert Pilatestraining auch Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten im Alltag.

Deine Pilatesstunde ist niemals gleich.

Jede Trainingseinheit wird individuell für dich aufgebaut, angepasst und abgestimmt. Das Ziel ist es, durch die Vielfalt der Möglichkeiten dir ein positives Körpergefühl mit auf den Weg zu geben. Diese Methode zielt auf einen geschmeidigen, kraftvollen, wohl strukturiertern Körper ab, der eine ausdrucksstarke Präsenz zeigt.

Pilates ist ein Weg – dein Weg!

Angebot

Mein Angebot

FeetUp
Pilates während der
Schwangerschaft
Pilates in der Rückbildungsphase
Beckenbodentraining
Die Kraft der Atmung
Gesichtstraining
Ganzheitliche Gesundheitsberatung
Workshops
Pilates
Kinder- und Jugendpilates
Seniorenpilates
Rückbildungsgymnastik
Pilates nach der Rückbildung mit Kind
Personaltraining
Haltungsanalyse
Rahmenprogramm für Firmen Events
Dr. Juchheim Kosmetik
Winshape-Sportbekleidung

Was ist „FeetUp“?

Der FeetUp bringt Dich einfach und sicher in eine Umkehrhaltung – Herz über Kopf – und bietet mit seinen zahlreichen Dehnungs-, Kraft- und Entspannungsübungen ein ganz neues Körpergefühl und erzeugt somit neuen Schwung und Perspektive in Dein Leben. Der FeetUp bereichtert nicht nur den Anfänger, sondern auch auch den geübten Pilatisten oder Yogi.

Mehr Informationen zu Feet Upt

Pilates während der Schwangerschaft

Der speziell ausgerichtete Kurs basiert auf den Grundlagen der Pilates Technik und der Mama Workout Schulung.
Dieses im Einklang fördert Dein körperliches Wohlbefinden, Deine mentale Ausgeglichenheit und lindert schwangerschaftstypische Beschwerden.
Deine kräftigen und leistungsstarken Muskeln erholen sich wesentlich schneller nach der Geburt. Deine Regenerationszeit wird somit verkürzt. Du kommst schneller in den ersten Wochen in Deine persönliche Wohlfühlphase mit Deinem Baby.

Pilates in der Rückbildungsphase

Bei mir erlernst Du nicht nur die Basis-Übungen zur Kräftigung und Straffung Deiner überdehnten Muskeln und Sehnen, sondern auch die Kräftigung und Entspannung Deines Nackens und Schultergürtels.
Im Fokus liegt die Wahrnehmung und Kräftigung Deines Beckenbodens.
Das gezielte Ansteuern und Einsetzten Deines Beckenbodens wird trainiert, Dein körperliches Verständnis mittels Alltagstipps, Visualisierungen und Veranschaulichungen geschult.
Deine natürliche Körperhaltung wird in Einklang gebracht, Deine Mitte gestärkt und zurückgebildet.
Dadurch steigerst Du Dein Wohlbefinden, erhältst Kraft, Energie sowie Motivation für Deinen Alltag – Gelassenheit für Dich und Deine Familie.

Beckenbodentraining – Die positiven Effekte eines stabilen Beckenbodens

* Vorbeugung oder Regulierung von Blasenschwäche / Harninkontinenz
* Entlastung / Vermeidung von Rückenschmerzen
* Vermeidung von Gebärmutterabsenkung
*Vermeidung von vorzeitiger Ejakulation
* Rehabilitation nach Prostatakrebsoperationen
* Steigerung der Orgasmusfähigkeit sowohl bei Mann und Frau

Gesichtstraining – Deine „Eintrittskarte“ strahlen lassen

Es ist weit mehr als „nur“ ein Gesichtsmuskeltraining.
Die Auswirkung auf Deinen ganzen Körper ist großartig, besonders im Schulter- Nackenbereich.
Verspannungen lassen sich lösen, der Lyhmphfluss wird angeregt und damit trägst du aktiv zu Deiner Gesundheit und Deinem Wohlbefinden bei.
Dein ganzheitliches Denken wird komplettiert.

Was ist Barre Workout – Basis ist die Lotte Berk Methode

Lotte Berk, Balletttänzerin und Lehrerin (*13.01.1913 – +04.11.2003).
In den 50er Jahren entwickelte sie gemeinsam mit einem Osteopathen eine Übungsserie auf der Basis ihrer Tanzerfahrung. Die Lotte Berk Methode ist, wie Pilates Training, auf Kraft und Flexibilität ausgerichtet.Sie eröffnete ein Gymnastikstudio ausschließlich für Frauen. Es hieß: “The Manchester Studio for Exercise“. Sie gab ihren Übungen ungewöhnliche Namen wie: “The Prostitute“, “The Peeing Dog“, und “French Lavatory“. Sie brachte “Sex“ in das Training. Sie erfand das “tucking under“. Falls jemand diese Bewegung nicht ausführen konnte fragte sie: “So, und wie ist dein Sexleben?“. Sie hatte einen speziellen Humor!!!
Berk unterrichtete ihre Methode bis in die 80er Jahre sehr erfolgreich. Zu ihren berühmten Kunden gehörten: Joan Collins, Barbara Streisand und Yasmin Le Bon. Es gibt unterschiedliche Barre Trainingsmethoden. Das Dortmunder Barre Workout besticht durch die Weiterentwicklung der neusten Forschungsergebnisse aus dem Faszien Training.

Mehr Informationen zum Barre Workout

Dr. Juchheim – Methode

Die Dr. Juchheim-Methode ist eine Synthese aus natürlichen Wirkstoffen und modernster High Tech Wissenschaft. Die Komponenten sind exakt auf einander abgestimmt und werden nach eigenen Verfahren verarbeitet. Das Ergebnis: Sichtbare Sofort-Effekte, gepaart mit eindrucksvoller Langzeit-Wirkung. Das Beste daran ist, dass jeder diese Ergebnisse bequem zuhause ohne aufwändige oder fachkosmetische Betreuung sofort erzielen kann.

Mehr Informationen zu Dr. Juchheim

Winshape Sportbekleidung

Winshape Sportbekleidung bietet eine perfekte Kombination von innovativem Design, angenehmem Tragekomfort, idealem Sitz und ausgefallenem Style. Sie gibt Deinen Bewegungen den richtigen Flow und eine beschwingte Leichtigkeit, gleich ob Du gerade zum Beispiel Zumba, Aerobic, Step, Bodystyling, Thai-Bo, Yoga oder Pilates machst.

Winshape-Produkte erfüllen höchste Qualitätsstandards und schenken uns Frauen den Luxus, sich nur auf die Bewegung konzentrieren zu können. Winshape ist geeignet für alle Altersgruppen und schmeichelt jeder Figur. Hochwertiges Material und durchdachte Schnitte, die 100%ige Bewegungsfreiheit gewährleisten, sind Garant dafür.

Mehr Informationen zu Winshape